Як вберегтися від осінньої застуди?

Як вберегтися від осінньої застуди?

Як вберегтися від осінньої застуди?

Із настанням осіннього сезону холодів зростає ризик переохолодитися й підхопити застуду, що може стати серйозною перешкодою для людини, погіршивши якість її життя. Саме тому, будь-яке захворювання завжди краще і дешевше попередити, ніж лікувати.

Як в таких умовах уберегти себе і близьких від застуд та зміцнити імунітет?

Ці прості правила знайомі всім нам з дитинства, але оманливе осіннє сонце дарує надію, що ось сьогодні вже точно ніхто не замерзне.

То яким чином вберегтися від застуди? Що радять лікарі та народні засоби?

Гігієна – запорука здоров’я.

Слідкуйте за чистотою в домі, а також за чистотою своїх рук. Після знаходження в громадському транспорті та відвідання місць загального користування ретельно мийте руки з милом в теплій воді не менше 30 секунд. За перших ознак застуди треба відразу починати промивати носоглотку сольовим розчином. Для профілактики ця процедура теж не буде зайвою: її слід робити вранці та ввечері. Користуйтесь одноразовими паперовими хустинками.

Повноцінне харчування.

Раціон харчування в осінній період повинен бути якомога більше різноманітним. Віддавайте переваги продуктам, в яких міститься велика кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Включайте в меню рибу, яйця, м’ясо, кисломолочні продукти, свіжі овочі та фрукти (можна скористатися замороженими), а також свіжовичавлені соки.

Вживайте вітаміні чаї.

Прогулянки на свіжому повітрі та одяг по погоді.

Недосипання та нестача свіжого повітря теж не сприяють підвищенню імунітету, віддайте перевагу тому, щоб пройтися кілька зупинок, по-перше, так менше шансів залишитися в закритому задушливому просторі з хворим і підхопити вірус у транспорті, а по-друге, організм отримає невелику порцію кисню, адже часто наше життя проходить між офісом і будинком.
Свіжому повітрю сприяє і провітрювання, частіше відкривайте вікна, але не перестарайтеся, щоб не замерзнути – переохолодження небезпечно.

Слідкуйте за одягом, осіннє сонце оманливе, вже саме час діставати з шафи шарфи, куртки. До того ж день починає стрімко зменшуватися, і якщо раніше в кінці робочого дня ще світило сонце, то тепер вже опускаються сутінки.

Дотримання режиму праці та відпочинку.

Намагайтеся висипатися, приділяючи сну не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи і активно відновлюється робота всіх органів і систем. Організм, якому систематично не вистачає сну, більш вразливий до вірусних та бактеріальних інфекцій, тому такі люди частіше за інших застуджуються.

Залишайтеся вдома.

Так, робота і навчання – це дуже важливо, але при перших симптомах нездужання варто залишитися на кілька днів вдома, щоб, по-перше, не заразити співробітників, а по-друге самі швидше прийдете в норму. І будьте здорові!

 

 

Головний спеціаліст відділу

з питань цивільного захисту                                                 Ольга Ткач

Джерело

Комментарии

Закрыть меню