в , , ,

Как правильно питаться во время карантина?

Правильное питание чрезвычайно важно для здоровья, особенно в то время, когда резервы иммунной системы необходимы для борьбы с инфекцией. Ограниченная доступность свежих продуктов может сократить возможности для полезного и разнообразного питания. Кроме того, результатом такого ограничения может стать рост потребления продуктов, прошедших технологическую обработку, зачастую характеризующихся повышенным содержанием жиров, сахара и соли. Однако даже если количество и выбор ингредиентов ограничены, можно продолжать питаться с пользой для здоровья.

Общие рекомендации:

  • Планируйте покупки – покупайте только необходимое.
  • Планируйте использование продуктов – начните со свежих.
  • Готовьте дома.
  • Следите за размерами порций.
  • Ограничьте потребление соли.
  • Ограничьте потребление сахара.
  • Ограничьте потребление жиров.
  • Потребляйте достаточное количество жидкости.

 

Кроме того, поскольку сейчас приходится проводить дома больше времени, появляется возможность готовить полезные блюда вместе с детьми, что поможет им получить важные навыки, которые пригодятся во взрослой жизни. Если разрешить детям самим выбрать овощи к обеду или ужину, они будут есть их с большей охотой. Когда в приготовлении еды участвуют дети, важно выбирать простые блюда и учить детей правилам пищевой безопасности (в том числе мыть руки, протирать поверхности и не употреблять в пищу некоторые продукты в сыром виде).

Для поддержания оптимального состояния здоровья важно сохранять физическую активность.

KOROSTEN.TOP желает вам здоровья и благополучия, не болейте!

Проголосуйте:

0 баллов
За Против

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Идет загрузка…

ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ОХОРОНИ ПРАЦІ – 28 КВІТНЯ

Адвокат Дональда Трампа Руди Джулиани обнародовал выводы из своей поездки в Украину