Как правильно питаться во время карантина?

Правильное питание чрезвычайно важно для здоровья, особенно в то время, когда резервы иммунной системы необходимы для борьбы с инфекцией. Ограниченная доступность свежих продуктов может сократить возможности для полезного и разнообразного питания. Кроме того, результатом такого ограничения может стать рост потребления продуктов, прошедших технологическую обработку, зачастую характеризующихся повышенным содержанием жиров, сахара и соли. Однако даже если количество и выбор ингредиентов ограничены, можно продолжать питаться с пользой для здоровья.

Общие рекомендации:

• Планируйте покупки – покупайте только необходимое.
• Планируйте использование продуктов – начните со свежих.
• Готовьте дома.
• Следите за размерами порций.
• Ограничьте потребление соли.
• Ограничьте потребление сахара.
• Ограничьте потребление жиров.
• Потребляйте достаточное количество жидкости.

Кроме того, поскольку сейчас приходится проводить дома больше времени, появляется возможность готовить полезные блюда вместе с детьми, что поможет им получить важные навыки, которые пригодятся во взрослой жизни. Если разрешить детям самим выбрать овощи к обеду или ужину, они будут есть их с большей охотой. Когда в приготовлении еды участвуют дети, важно выбирать простые блюда и учить детей правилам пищевой безопасности (в том числе мыть руки, протирать поверхности и не употреблять в пищу некоторые продукты в сыром виде).

Для поддержания оптимального состояния здоровья важно сохранять физическую активность.

KOROSTEN.TOP желает вам здоровья и благополучия, не болейте!