Правильное питание чрезвычайно важно для здоровья, особенно в то время, когда резервы иммунной системы необходимы для борьбы с инфекцией. Ограниченная доступность свежих продуктов может сократить возможности для полезного и разнообразного питания. Кроме того, результатом такого ограничения может стать рост потребления продуктов, прошедших технологическую обработку, зачастую характеризующихся повышенным содержанием жиров, сахара и соли. Однако даже если количество и выбор ингредиентов ограничены, можно продолжать питаться с пользой для здоровья.
Общие рекомендации:
- Планируйте покупки – покупайте только необходимое.
- Планируйте использование продуктов – начните со свежих.
- Готовьте дома.
- Следите за размерами порций.
- Ограничьте потребление соли.
- Ограничьте потребление сахара.
- Ограничьте потребление жиров.
- Потребляйте достаточное количество жидкости.
Кроме того, поскольку сейчас приходится проводить дома больше времени, появляется возможность готовить полезные блюда вместе с детьми, что поможет им получить важные навыки, которые пригодятся во взрослой жизни. Если разрешить детям самим выбрать овощи к обеду или ужину, они будут есть их с большей охотой. Когда в приготовлении еды участвуют дети, важно выбирать простые блюда и учить детей правилам пищевой безопасности (в том числе мыть руки, протирать поверхности и не употреблять в пищу некоторые продукты в сыром виде).
Для поддержания оптимального состояния здоровья важно сохранять физическую активность.
KOROSTEN.TOP желает вам здоровья и благополучия, не болейте!
Комментарии
Идет загрузка…